Gesund leben und bewegen

In einer kleinen Gruppe erlernen Sie Übungen angepasst an Ihre Beschwerden. Schädigungen durch verkürzte Muskelgruppen und Ungleichgewichte in der Muskulatur verursachen häufig Schmerzen. Diese können nur durch gezielte, regelmäßige Kräftigung und Dehnung der Muskulatur behoben werden. Das Training unterstützt auch den Heilungserfolg anderer Methoden und verbessert die physische und psychische Gesundheit.

AGSM 2001-01   Mo. 20.01.2020  08:30 - 09:30 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

18 Termine 97€ Anmelden

AGSM 2008-01   Mo. 31.08.2020  08:30 - 09:30 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 71€ Anmelden

Das Aufbautraining richtet sich in der Ausübung vorwiegend nach der Pilates-Methode. Während des Kurses stärken wir die großen und kleinen Muskeln unseres Körpers und verbessern die Koordination und Beweglichkeit. Rücken- und Kopfschmerzen wird vorgebeugt durch die Stärkung der Hals- und Nackenmuskulatur sowie der Kräftigung von Bauch- und Beckenmuskulatur. Die Übungen werden vorwiegend auf der Matte durchgeführt. Bitte bequeme Sportkleidung, Sportschuhe und warme Socken mitbringen. Mitzubringen:bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, warme Socken

ATMS 2006-01   Fr. 05.06.2020  08:30 - 09:30 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

6 Termine 33€ Anmelden

ATMS 2006-02   Fr. 05.06.2020  09:45 - 10:45 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

6 Termine 33€ Anmelden

ATMS 2009-01   Fr. 04.09.2020  08:30 - 09:30 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 71€ Anmelden

ATMS 2009-02   Fr. 04.09.2020  09:45 - 10:45 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 71€ Anmelden

Der ideale Mix aus BOP-Übungen kombiniert mit Pilates-Elementen. Weitere Übungsmaterialien wie Hanteln und Tubes dienen zur Intensivierung und Verstärkung.

BWFF 2009-01   Mi. 09.09.2020  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

Feldenkrais ist eine körperorientierte, pädagogische Methode, bei der die Selbstwahrnehmung über grundlegende menschliche Funktionen verbessert wird. "Bewusstheit durch Bewegung" wird die Methode auch genannt, denn der Schwerpunkt liegt genau auf dieser Aussage. Jeder soll ein Bewusstsein über seine Bewegungen erlangen, um so positiv darauf Einfluss nehmen zu können. Das eigene Körperbild wird im Verlauf des Kurses immer wieder überprüft, um Veränderungen festzustellen. Die dabei entsehenden, typischen Veränderungen sind z.B. das Gefühl, aufrechter zu stehen, mehr Boden unter den Füßen zu haben, tiefer zu atmen, entspannter Rücken und Schultern, oder einfach nur ein Gefühl gesteigerter Vitalität. Teilnehmer erlangen die Möglichkeit zu erkennen oder zu verstehen, wie man sich selbst im täglichen Leben wahrnimmt und organisiert. Bitte tragen Sie einen bequemen dickeren Trainingsanzug und bringen Sie Socken und evtl. eine kleine Decke mit.

FDKS 2001-01   Mo. 20.01.2020  12:15 - 13:15 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

18 Termine 97€ Anmelden

FDKS 2008-01   Mo. 31.08.2020  12:15 - 13:15 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 71€ Anmelden

Leichte Choreographien werden erlernt und auf 60er Jahre Musik getanzt. Beweglichkeit, Koordination und das Herz-Kreislauf-System werden trainiert. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke

AEFS 2009-01   Mo. 07.09.2020  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

AEFS 2009-02   Mo. 07.09.2020  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

AEFS 2009-03   Fr. 11.09.2020  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

"Nichts hält so jung wie ein alter Tanz" In diesem Sinne laden wir Sie ein, mit Schwung und Freude und netten Menschen Folkloretänze zu tanzen. Es ist für Jeden etwas dabei, und sicherlich werden Lieblingstänze gefunden. Unsere Gemeinsamkeit gibt nicht nur gute Laune, sondern schenkt uns auch neue Energie und hält / macht uns fit! Leichte Kleidung und etwas zu Trinken ist empfehlenswert.

FOLK 2010-01   Mo. 26.10.2020  10:45 - 12:15 Uhr Helms, Michaela, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte WIckrath, Rossweide 10, Gymnastikraum

6 Termine 47€ Anmelden

Wie war noch gleich der Name? Die Telefonnummer, sie fällt mir einfach gerade nicht ein. Wer kennt nicht diese und andere kleine Gedächtnisprobleme? Ein gutes Gedächtnis bedeutet Sicherheit im Alltag. Doch Stress, Erkrankungen und Erschöpfungszustände haben darauf oft negative Auswirkungen. Dieser Kurs in der AWO-Begegnungsstätte bietet deshalb die Möglichkeit, sein Gedächtnis in angenehmer Runde auf spielerische und kreative Weise zu trainieren, sodass die geistige Fitness gesteigert werden kann. Eine Altersbegrenzung für den Kurs gibt es nicht.

GEDÄ 2008-01   Do. 13.08.2020  14:00 - 15:00 Uhr Diederichs, Biggi, Mönchengladbach, AWO- Begegnungsstätte Neuwerk, Dünner Straße 163, Seminarraum

17 Termine kostenlos Anmelden

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die eine Entlastung, durch schonende Gymnastik, im Berufs- und Familienalltag suchen. Ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Programm, hilft Ihnen dabei, wieder aktiver und gestärkt in den Alltag zu finden. Außerdem finden sich präventive Übungen für den ganzen Bewegungsaparat wieder. Der Hauptteil beinhaltet Kräftigungsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik, während der Ausklang der Stunde durch Entspannungsübungen erfolgt.

GYFA 2001-01   Di. 14.01.2020  10:50 - 12:20 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum

20 Termine 156€ Anmelden

GYFA 2009-01   Di. 08.09.2020  10:50 - 12:20 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Trainingsprogramm suchen. Unter dem Einsatz von Bällen, Bändern und Hanteln werden bestimmte Muskelpartien im Rücken und Bauch gestärkt, aber auch die eigene Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit können verbessert werden. Vorbeugung von Fehlhaltungen und die Stärkung der körperlichen Fitness zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems stehen dabei im Focus. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Bitte rutschfeste Socken/Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

KGHT 2001-01   Mo. 20.01.2020  09:45 - 10:45 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

18 Termine 97€ Anmelden

KGHT 2001-02   Mo. 20.01.2020  11:00 - 12:00 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

18 Termine 97€ Anmelden

KGHT 2008-02   Mo. 31.08.2020  11:00 - 12:00 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 71€ Anmelden

KGHT 2008-01   Mo. 31.08.2020  09:45 - 10:45 Uhr Schneider, Christel, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 71€ Anmelden

Bei Pilates handelt es sich um ein ausgeprägtes Krafttraining der Tiefenmuskulatur, so dass die gesamte Körperhaltung nachhaltig verbessert wird. Besonders Personen, die im Berufsalltag schweren Arbeiten ausgesetzt sind oder solche, deren Arbeitssituation langes Sitzen vorraussetzt, können mit Hilfe spezieller Piatesübungen präventiv gegen Haltungsschäden und Schmerzen arbeiten. Die Übungen werden von ruhiger Musik begleitet, welches zusätzlich zur Entspannung des Körpers beiträgt. Den Kursschwerpunkt wird das klassische Pilates Mattentraining bilden.

PILA-MG 2009-02   Mo. 07.09.2020  16:45 - 17:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 67€ Anmelden

PILA-MG 2009-01   Di. 08.09.2020  19:00 - 20:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

PILA-MG 2009-03   Do. 10.09.2020  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

Auch Sitzen kann interessant und anstrengend zugleich sein! Mit Schwung und neuen Ideen werden präventive Übungsformen im Sitzen gezeigt und angewendet. Dabei arbeiten wir mit den typischen in Turnhallen befindlichen Kleingeräten und Alltagsmaterialien. Nach dem Motto "gemeinsam statt einsam" geht es auch um Geselligkeit und gemeinschaftliches Agieren. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Stoppersocken, Turnschuhe oder Turnschlüppchen, Handtuch und Getränk

SEKL 2008-01   Mo. 24.08.2020  10:30 - 11:30 Uhr Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum

17 Termine 88€ Anmelden

Im Gedächtnistraining werden Denk- und Wahrnehmungsprozesse beeinflusst. Unter Einbeziehung verschiedener Methoden werden tief sitzende Gedächtnisinhalte aktiviert, Konzentration und Reaktionsvermögen trainiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Steigerung des Kurzzeitgedächtnisses. Intensität und Niveau der Übungen orientieren sich an Vermögen und Interessen der Teilnehmer. Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Benötigt werden lediglich Papier, Bleistift und Radiergummi.

GEDÄ 2001-01   Do. 16.01.2020  09:30 - 11:00 Uhr Engelhardt, Hannelore, Mönchengladbach, AWO-Eck, Brandenberger Str. 3-5, Gymnastikraum 2. OG

12 Termine 85€ Anmelden

GEDÄ 2009-01   Do. 03.09.2020  09:30 - 11:00 Uhr Kottmann-Coniglio, Andrea, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, SR 3 - Löwe, 2. Etage rechts

12 Termine 85€ Anmelden

Gelenkschonende Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie die Stärkung des Herz- Kreislaufsystems bilden den Schwerpunkt dieser arbeitsausgleichenden Kurse, um die natürliche Bewegungsharmonie zu erhalten. Entlasten und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule - damit beugen Sie Rückenschmerzen vor und verringern bereits vorhandene Probleme. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke

WGYP 2009-05   Mi. 02.09.2020  9:00 - 10:00 Uhr Bahr, Sylvia, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

14 Termine 84€ Anmelden

WGYP 2009-04   Mo. 07.09.2020  15:45 - 16:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

13 Termine 67€ Anmelden

WGYP 2009-01   Mi. 09.09.2020  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

WGYP 2009-02   Do. 10.09.2020  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

WGYP 2009-03   Do. 10.09.2020  18:00 - 19:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 67€ Anmelden

Yoga verhilft uns zu einem neuen Körpergefühl und lässt uns aufrecht, gestärkt und gelassen durch unser Leben gehen. Dieses Angebot richtet sich vor allem an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sich bewusst und sanft dehnen wollen, die Beckenbodenmuskulatur straffen möchten, die Wirbelsäule jung halten, den Gleichgewichtssinn schulen wollen und individuelle Anleitung bevorzugen. Neben den Körperübungen ist die Konzentration auf den Atem und das Erlernen bestimmter Atemtechniken ein wichtiger Bestandteil, ebenso wie die geführte Meditation und Schlussentspannung am Ende einer jeden Stunde. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch mit.

YOFF 2001-01   Mi. 15.01.2020  17:30 - 19:00 Uhr Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

17 Termine 116€ Anmelden

YOFF 2009-02   Mi. 02.09.2020  18:15 - 19:15 Uhr Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

12 Termine 78€ Anmelden

YOFF 2009-01   Mi. 02.09.2020  17:00 - 18:00 Uhr Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

12 Termine 78€ Anmelden

Zen-Meditation Oft fühlen wir uns im Alltag überfordert und sehnen uns nach Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung.  Zen-Meditation kann Sie zu innerer Balance und Klarheit führen. Eine neue innere Haltung der Gelassenheit kann durch regelmässiges Üben das eigene Tun im Alltag durchdringen. Sie üben Ihr Gewahrsein ganz auf die Gegenwart zu richten, um mit Ihrer eigenen Kraftquelle in Berührung zu kommen.  Entspannung und Stille geben Ihnen Raum, der Ihnen ermöglicht, Belastendes loszulassen. Der Kurs beinhaltet: Einführung in die stille sitzende Meditation (Zazen) und in die Gehmeditation (Kinhin); Atem-, Entspannungs- und leichte körperliche Übungen, sowie konkrete Anregungen, wie Sie den Zen-Weg in Ihren Alltag integrieren können. (Vorkenntnisse sind nicht erforderlich) Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, eine Wolldecke und dicke Socken. Meditationskissen oder - Bänkchen werden gestellt. Gerne kann auch auf einem Stuhl meditiert werden.

ZENMED 2009-01   Di. 08.09.2020  19:00 - 20:15 Uhr Eck, Simone, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, KONF 5 - Elefant, 2. Etage rechts

5 Termine 33€ Anmelden

ZENMED 2011-01   Di. 03.11.2020  19:00 - 20:15 Uhr Eck, Simone, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, KONF 5 - Elefant, 2. Etage rechts

6 Termine 39€ Anmelden