Gesund leben und bewegen
In einer kleinen Gruppe erlernen Sie Übungen angepasst an Ihre Beschwerden. Schädigungen durch verkürzte Muskelgruppen und Ungleichgewichte in der Muskulatur verursachen häufig Schmerzen. Diese können nur durch gezielte, regelmäßige Kräftigung und Dehnung der Muskulatur behoben werden. Das Training unterstützt auch den Heilungserfolg anderer Methoden und verbessert die physische und psychische Gesundheit.
| AGSM 2110-01 Mo. 25.10.2021 09:30 - 10:30 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 7 Termine 40€ Anmelden |
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| AGSM 2201-01 Mo. 10.01.2022 09:30 - 10:30 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 11 Termine 62€ Anmelden |
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| AGSM 2204-01 Mo. 04.04.2022 09:30 - 10:30 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 11 Termine 62€ Anmelden |
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Der ideale Mix aus BOP-Übungen kombiniert mit Pilates-Elementen. Weitere Übungsmaterialien wie Hanteln und Tubes dienen zur Intensivierung und Verstärkung.
| BWFF 2108-01 Mi. 25.08.2021 09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 14 Termine 78€ Anmelden |
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Leichte Choreographien werden erlernt und auf 60er Jahre Musik getanzt. Beweglichkeit, Koordination und das Herz-Kreislauf-System werden trainiert.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke
| AEFS 2108-01 Mo. 23.08.2021 10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 14 Termine 78€ Anmelden |
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| AEFS 2108-04 Mo. 23.08.2021 09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 14 Termine 78€ Anmelden |
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| AEFS 2108-02 Fr. 27.08.2021 09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 14 Termine 78€ Anmelden |
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Dieser Kurs richtet sich an Personen, die eine Entlastung, durch schonende Gymnastik, im Berufs- und Familienalltag suchen.
Ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Programm, hilft Ihnen dabei, wieder aktiver und gestärkt in den Alltag zu finden. Außerdem finden sich präventive Übungen für den ganzen Bewegungsaparat wieder. Der Hauptteil beinhaltet Kräftigungsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik, während der Ausklang der Stunde durch Entspannungsübungen erfolgt.
| GYFA 2108-01 Di. 24.08.2021 10:50 - 12:20 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 15 Termine 108€ Anmelden |
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| GYFS 2107-01 Fr. 02.07.2021 14:30 - 15:15 Uhr Leser, Erika, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte WIckrath, Rossweide 10, Gymnastikraum | 25 Termine kostenlos Anmelden |
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| GYFS 2107-02 Fr. 02.07.2021 13:30 - 14:15 Uhr de Winne, Paul, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte WIckrath, Rossweide 10, Gymnastikraum | 25 Termine kostenlos Anmelden |
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Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ein ganzheitliches Training zur Gesundhaltung des Körpers suchen. Es werden bestimmte Muskelpartien im Rücken und Bauch gestärkt, aber auch die eigene Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit können verbessert werden. Vorbeugung von Fehlhaltungen und die Stärkung der körperlichen Fitness zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems stehen dabei im Focus.
Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet.
Bitte rutschfeste Socken/Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.
| KGHT 2201-01 Mo. 10.01.2022 10:45 - 11:45 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 11 Termine 62€ Anmelden |
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| KGHT 2204-01 Mo. 04.04.2022 10:45 - 11:45 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 11 Termine 62€ Anmelden |
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Bei Pilates handelt es sich um ein ausgeprägtes Krafttraining der Tiefenmuskulatur, so dass die gesamte Körperhaltung nachhaltig verbessert wird. Besonders Personen, die im Berufsalltag schweren Arbeiten ausgesetzt sind oder solche, deren Arbeitssituation langes Sitzen vorraussetzt, können mit Hilfe spezieller Piatesübungen präventiv gegen Haltungsschäden und Schmerzen arbeiten. Die Übungen werden von ruhiger Musik begleitet, welches zusätzlich zur Entspannung des Körpers beiträgt.
Den Kursschwerpunkt wird das klassische Pilates Mattentraining bilden.
| PILA-MG 2108-01 Mo. 23.08.2021 16:45 - 17:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, GYM 4 - Gorilla, 2. Etage rechts | 14 Termine 78€ Anmelden |
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| PILA-MG 2108-03 Di. 24.08.2021 19:00 - 20:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 15 Termine 84€ Anmelden |
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| PILA-MG 2108-02 Do. 26.08.2021 09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 13 Termine 73€ Anmelden |
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Auch Sitzen kann interessant und anstrengend zugleich sein! Mit Schwung und neuen Ideen werden präventive Übungsformen im Sitzen gezeigt und angewendet. Dabei arbeiten wir mit den typischen in Turnhallen befindlichen Kleingeräten und Alltagsmaterialien. Nach dem Motto "gemeinsam statt einsam" geht es auch um Geselligkeit und gemeinschaftliches Agieren.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Stoppersocken, Turnschuhe oder Turnschlüppchen, Handtuch und Getränk
| SEKL 2110-01 Mo. 25.10.2021 10:30 - 11:30 Uhr Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum | 8 Termine 68€ Anmelden |
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| SEKL 2111-01 Do. 11.11.2021 10:30 - 11:30 Uhr Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 6 Termine 34€ Anmelden |
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| SEKL 2201-01 Do. 13.01.2022 10:30 - 11:30 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 9 Termine 42€ Anmelden |
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| SEKL 2203-01 Do. 17.03.2022 10:30 - 11:30 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 10 Termine 48€ Anmelden |
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| SEKL 2206-01 Do. 02.06.2022 10:30 - 11:30 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 9 Termine 42€ Anmelden |
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Im Gedächtnistraining werden Denk- und Wahrnehmungsprozesse beeinflusst. Unter Einbeziehung verschiedener Methoden werden tief sitzende Gedächtnisinhalte aktiviert, Konzentration und Reaktionsvermögen trainiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Steigerung des Kurzzeitgedächtnisses. Intensität und Niveau der Übungen orientieren sich an Vermögen und Interessen der Teilnehmer. Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Benötigt werden lediglich Papier, Bleistift und Radiergummi.
| GEDÄ 2110-01 Do. 28.10.2021 09:30 - 11:00 Uhr Zamzow, Sabine, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, SR 3 - Löwe, 2. Etage rechts | 8 Termine 56€ Anmelden |
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Gelenkschonende Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie die Stärkung des Herz- Kreislaufsystems bilden den Schwerpunkt dieser arbeitsausgleichenden Kurse, um die natürliche Bewegungsharmonie zu erhalten. Entlasten und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule - damit beugen Sie Rückenschmerzen vor und verringern bereits vorhandene Probleme.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke
| WGYP 2108-02 Mo. 23.08.2021 15:45 - 16:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 14 Termine 78€ Anmelden |
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| WGYP 2108-05 Mi. 25.08.2021 10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 14 Termine 78€ Anmelden |
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| WGYP 2108-03 Do. 26.08.2021 18:00 - 19:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 13 Termine 73€ Anmelden |
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| WGYP 2108-04 Do. 26.08.2021 10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum | 13 Termine 73€ Anmelden |
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| WGYP 2108-01 Mi. 22.09.2021 9:00 - 10:00 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 14 Termine 78€ Anmelden |
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| WGYP 2201-01 Mi. 12.01.2022 9:00 - 10:00 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 13 Termine 73€ Anmelden |
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| WGYP 2201-02 Mi. 12.01.2022 10:15 - 11:15 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 13 Termine 73€ Anmelden |
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| WGYP 2204-02 Mi. 13.04.2022 10:15 - 11:15 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 12 Termine 68€ Anmelden |
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| WGYP 2204-01 Mi. 13.04.2022 9:00 - 10:00 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1 | 12 Termine 68€ Anmelden |
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In unserer Yoga-Gruppe wenden wir das klassische Hatha-Yoga an. Es besteht aus drei fundamentalen Elementen: Anspannung - Entspannung - Bewusste Atemführung
Wenn unser inneres Gleichgewicht, außer Balance geraten ist, kann auf die Dauer eine vegetative Störung entstehen. Das Organ ist gesund, die Funktion jedoch gestört. Mit Yoga kann die Balance zwischen Aktivität und Passivität wieder hergestellt werden.
| YOJE 2201-01 Mo. 10.01.2022 18:30 - 20:00 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 9 Termine 63€ Anmelden |
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| YOJE 2201-02 Mi. 12.01.2022 10:30 - 11:30 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 9 Termine 63€ Anmelden |
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| YOJE 2203-02 Mi. 16.03.2022 10:30 - 11:30 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 9 Termine 63€ Anmelden |
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| YOJE 2203-01 Mo. 21.03.2022 18:30 - 20:00 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 10 Termine 70€ Anmelden |
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| YOJE 2205-01 Mi. 18.05.2022 10:30 - 11:30 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 9 Termine 63€ Anmelden |
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| YOJE 2206-01 Mo. 27.06.2022 18:30 - 20:00 Uhr Ueberschuß, Simone, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum | 7 Termine 49€ Anmelden |
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Zen-Meditation
Oft fühlen wir uns im Alltag überfordert und sehnen uns nach Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung.
Zen-Meditation kann Sie zu innerer Balance und Klarheit führen.
Eine neue innere Haltung der Gelassenheit kann durch regelmässiges Üben das eigene Tun im Alltag durchdringen.
Sie üben Ihr Gewahrsein ganz auf die Gegenwart zu richten, um mit Ihrer eigenen Kraftquelle in Berührung zu kommen.
Entspannung und Stille geben Ihnen Raum, der Ihnen ermöglicht, Belastendes loszulassen.
Der Kurs beinhaltet:
Einführung in die stille sitzende Meditation (Zazen) und in die Gehmeditation (Kinhin);
Atem-, Entspannungs- und leichte körperliche Übungen, sowie konkrete Anregungen, wie Sie den Zen-Weg in Ihren Alltag integrieren können.
(Vorkenntnisse sind nicht erforderlich)
Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, eine Wolldecke und dicke Socken.
Meditationskissen oder - Bänkchen werden gestellt. Gerne kann auch auf einem Stuhl meditiert werden.
| ZENMED 2111-01 Di. 02.11.2021 19:00 - 20:15 Uhr Eck, Simone, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, KONF 5 - Elefant, 2. Etage rechts | 7 Termine 61,25€ Anmelden |
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